การลดน้ำหนักให้ได้ผลดีจริง ไม่ใช่การอดอาหารหรือการกินยาลดความอ้วน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกทานอาหาร ซึ่งหากใครที่พยายามลดน้ำหนักด้วยการบริหารร่างกายมานานแล้ว แต่น้ำหนักยังไม่มีทีท่าจะลดลงไปสักที บอกเลยว่าคุณควรจะหันไปโฟกัสเรื่องการกินของตัวเองบ้าง ด้วยการใช้วิธีลดความอ้วนที่เราได้นำมาฝากวันนี้ รับประกันว่าคุณจะผอมได้ฉับพลันภายใน 7 วันเลย
หากคุณทานอาหารตามใจปากแบบไม่มีแผนการกินมาตลอด ให้คุณเริ่มแพลนเรื่องอาหารเสียก่อน โดยให้คุณหยิบกระดาษกับปากกามาเขียนไว้ว่าภายในอาทิตย์นี้คุณจะกินเมนูเพื่อสุขภาพอนามัยอะไรบ้าง และแพลนไว้ว่าควรออกไปซื้อข้าวปลาอาหารอะไรมาเตรียมไว้บ้าง หากทำได้จะช่วยให้คุณรับประทานได้อย่างเป็นระบบระเบียบขึ้น แล้วก็จะนำพามาซึ่งความผอมนั่นเอง
แม้ว่าคุณจะอ้างว่ายุ่งตลอดจนไม่มีเวลาดูแลตนเอง แต่เชื่อเถอะว่าถึงแม้จะงานยุ่งรัดตัว แต่คุณจะต้องมีเวลาให้ตนเองบ้าง ลองเปลี่ยนจากเวลาพักผ่อนหย่อนใจดูละครตอนดึก มาเป็นเวลาเตรียมอาหารสุขภาพสำหรับวันต่อไป หรือเปลี่ยนมาเป็นเวลาออกกำลังกายดีกว่า แล้วอย่าลืมจดบันทึกเป็นลิสต์ไว้ด้วยนะว่าวันต่อๆไปคุณควรจะต้องตั้งเนื้อตัวตัวอย่างไรบ้าง
การอดอาหารไม่ใช่หนทางที่นำไปสู่ความผอม หนำซ้ำอาจทำให้คุณอวบอั๋นขึ้นกว่าเดิมด้วย เพราะเช่นนั้นใช้แพลนการกินอาหารที่ได้วางไว้ให้เป็นประโยชน์ โดยทานอาหารตามตารางที่เขียนเอาไว้ ซึ่งโภชนาทั้งหลายควรจะมีสารอาหารและวิตามินเยอะ ที่สำคัญควรจะเป็นอาหารสุขภาพที่ไม่มีไขมันเยอะด้วย
รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารหน้าทีวี จะยิ่งทำให้คุณนั้นอ้วนฉุ เพราะคุณจะไม่มีสมาธิจดจ่อกับอาหารแล้วก็ตักเข้าปากอย่างไม่ทันได้ยั้งคิด ฉะนั้นให้คุณเปลี่ยนจากการกินอาหารหน้าทีวี มากินแค่ในครัวหรือห้องสำหรับรับประทานอาหารเท่านั้นจะดีกว่า
ถ้าเคยกินไปด้วยทำงานไปด้วยหรือกินไปด้วยขับขี่ไปด้วย บอกเลยให้เลิกความประพฤตินี้ซะ เพราะกิจกรรมที่ทำระหว่างการกินเหล่านี้ จะทำให้คุณไม่ได้สังเกตตัวเองว่าทานอาหารไปมากเท่าไหนแล้ว ฉะนั้นเวลาจะกินก็ให้โฟกัสไปที่การกินอย่างเดียว โดยที่ห้ามมีกิจกรรมอื่นเข้ามายุ่งด้วย
การลดความอ้วนตัวคนเดียวอาจจะเป็นเรื่องยากไปหน่อย เพราะหากเพืื่อนหรือคนในครอบครัวชวนไปกินนั่นกินนี่ แผนการลดความอ้วนของคุณก็อาจจะล้มเหลวได้ ทางที่ดีชวนเพื่อน ๆ หรือคนในครอบครัวให้มาทานอาหารสุขภาพกับคุณ หรือไม่ก็ชวนไปทอดน่องสักครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเพื่อเป็นการบริหารร่างกายก็ได้ วิธีนี้ไม่เพียงแต่คุณจะได้สุขภาพดีคนเดียว แต่คนรอบกายของคุณก็ได้ไปด้วยนะ
ถ้าคุณเกิดเห็นสื่อโฆษณาขนมหวานในโทรทัศน์ แล้วอยากกินจนทนไม่ไหว ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้รู้สึกหิวอะไรแต่แค่อยาก บอกเลยว่าคุณควรจะควบคุมความคิดตัวเองใหม่ได้แล้ว เพราะการกินตามใจปากแม้ตอนยังไม่หิวนี่แหละ ที่จะทำให้คุณอ้วนฉุได้อย่างน่ากลัวเลยล่ะ ถ้าหากคุณเกิดความคิดอยากจะกินอะไรสักอย่างเวลาเห็นโฆษณาหรือรูปภาพในอินเทอร์เน็ตแล้วละก็ ให้หาอย่างอื่นทำแทน เช่น การทาเล็บหรือถักนิตติ้งเพื่อลืมมันไปก็ได้
นอกจากจะวางแผนการการกินให้ดีแล้ว สาว ๆ ก็ควรจะออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงด้วยนะคะ ที่สำคัญต้องใจเย็น ๆ ค่อย ๆ ลดไป เชื่อสิว่าวันหนึ่งหุ่นของคุณจะเป๊ะอย่างที่หวังเลยแหละ
ขอบคุณแนวร่วม : ยาลดความอ้วน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น